VITAMIN có vai trò gì trong công cuộc chăm sóc làn da của bạn?
Ngoài việc tạo ra một tác động lớn đến ruột mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến vòng eo của bạn, loại chất dinh dưỡng bạn tiêu hóa cũng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe làn da nữa đấy. Khi bạn thiếu một số chất cần thiết và vitamin bổ sung, cơ thể và khuôn mặt của bạn sẽ được biểu hiện rõ nét.
Bác sĩ da liễu Dr. Papri Sarkar cho biết: “Vitamin là các hợp chất hữu cơ cần thiết cho sự phát triển bình thường và chế độ dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra. Nếu bạn không ăn hoặc hấp thụ chúng một cách phù hợp, bạn sẽ bị thiếu và có thể phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu như móng tay giòn, dễ gãy và thậm chí là tình trạng rụng tóc.”
Một tin tốt cho bạn đây! Bác sĩ nói rằng chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất cho hầu hết toàn bộ cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu về các loại vitamin cụ thể dựa trên những vấn đề cấp thiết về làn da của bạn.
Vitamin A giúp loại bỏ mụn trứng cá
Nếu mụn trứng cá thường xuyên kéo dài trên làn da của bạn, chắc hẳn vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi những vị khách không mời mà đến xuất hiện trên gương mặt của mình – đặc biệt vào những dịp quan trọng như một buổi phỏng vấn xin việc, một sự kiện lớn hay một ngày cuối tuần trên bờ biển với những cô bạn thân. Bác sĩ Sarkar khuyên chúng ta nên bổ sung vitamin A vì nó có công dụng đặc biệt trong việc loại bỏ mụn trứng cá.
Vitamin A tự nhiên có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Gan, trứng, sữa và bơ là những loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A. Ngoài ra, vitamin A còn có trong các loại thực vật như cà rốt, khoai lang, bí đỏ.
Cô ấy nhấn mạnh cung cấp vitamin quá liều lượng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn (như chóng mặt, buồn nôn và đau đầu). Đồng thời gợi ý cách bổ sung vitamin A trong những loại thực phẩm phong phú, bao gồm bơ, thịt đỏ và trứng trong chế độ ăn uống của bạn.
Nếu mụn trứng cá đang trong tình trạng hết sức nghiêm trọng, tiến sĩ Sarkar cho rằng kẽm có thể là một nhân tố mạnh mẽ trong việc se khít lỗ chân lông của bạn. Bên cạnh đó cô còn giải thích thêm “Kẽm là một phần quan trọng trong việc chữa lành vết thương và những tổn thương do mụn trứng cá dạng viêm và hồi phục những lỗ hở trên hàng rào bảo vệ da, vì vậy kẽm đem lại lợi ích lớn lao trong việc chống viêm hoặc vết thương”. Nhưng cũng hãy thận trọng, vì quá nhiều kẽm có thể gây buồn nôn và đau đầu, do đó hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ
Vitamin C và Vitamin E giúp giảm cháy nắng và các gốc tự do
Vitamin C và E có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Ánh nắng mặt trời có thể là kẻ thù tồi tệ nhất đối với làn da của bạn. Nếu bạn đang bị ảnh hưởng từ hậu quả của tia nắng mặt trời, tiến sĩ Sarkar đề nghị nên tạm ngưng sử dụng các nguồn vitamin D và hướng tới các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C và E. Cô nói thêm: “Chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do bắt nguồn từ ô nhiễm môi trường và tia cực tím.”
Mặc dù vậy, dùng vitamin C mỗi ngày qua viên uống hoặc dạng ngậm vẫn là một ý tưởng có ích cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, tiến sĩ Sarkar nói rằng vitamin C và E kết hợp để sử dụng khi bôi lên da sẽ có hiệu quả hơn vì hai loại này hoạt động tốt nhất khi chúng đi đôi với nhau.
Da khô ráp cần có Vitamin D
Thay đổi theo mùa khiến cho làn da của bạn trong tình trạng thiếu đi sự mềm mại, bác sĩ da liễu thẩm mỹ Dr. Sejal Shah cho biết nếu da khô kéo dài dai dẳng, bạn cần tăng lượng vitamin D cần thiết.
Vitamin D ngoài việc tốt cho xương khớp, nó còn có khả năng cải thiện tình trạng da khô bằng cách cải thiện chức năng bảo vệ da
Cô giải thích: “Cùng với việc thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh, vitamin này có thể cải thiện quá trình hydrat hóa vì vitamin D thấp liên quan đến độ ẩm da kém và bệnh chàm da”.
Vitamin D còn có khả năng cải thiện tình trạng khô da bằng cách tăng cường chức năng bảo vệ da. Một lựa chọn khác là ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất như cá, sữa và pho mát hoặc sử dụng kem dưỡng ẩm, công thức huyết thanh với chiết xuất giàu vitamin.
Nếp nhăn và da mất đi độ đàn hồi
Vitamin B3 cũng giống như là nhà máy dầu dinh dưỡng, nó cung cấp chống lão hóa, tái tạo làn da, giảm nếp nhăn và làm đồng đều sắc tố.
Khi già đi, cơ thể và các tế bào da của chúng ta luôn đòi hỏi những điều kiện khác nhau. Khi những vết chân chim và nếp nhăn bắt đầu lộ ra, hãy tìm hiểu một loại vitamin A, thường ở dạng retinoid hoặc retinol, để chiến đấu chống lại những dấu hiệu của tuổi tác. Tiến sĩ Sarkar cho biết retinoid đã được chứng minh là ức chế các enzyme phá vỡ collagen, do đó duy trì mức độ collagen trong da, trong khi retinol làm tăng các tế bào tạo ra collagen. Tại sao bạn nên quan tâm đến chữ C này? Cô giải thích: “Collagen giữ vai trò quan trọng trong cấu trúc da, được xem như một chất keo kết nối các tế bào dưới da, là yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da; và nếu không có nó làn da trở nên suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim cũng bắt đầu xuất hiện.”
Hãy nhớ rằng retinol đã được chứng nhận trong các nghiên cứu trong việc giảm nếp nhăn nhưng nó có thể gây kích ứng trong vài lần đầu tiên khi bạn sử dụng, vì vậy bắt đầu với hàm lượng, liều lượng nhỏ và kết hợp với một loại kem dưỡng ẩm tốt là điều hết sức cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại vitamin để uống, vitamin B3 là một loại vitamin cần thiết không thể không kể đến để chống lại các triệu chứng chống lão hóa. Cô giải thích: “Vitamin B3 giúp cải thiện nếp nhăn và độ đàn hồi của làn da vì theo thời gian làn da sẽ mất đi độ mềm mại và săn chắc.”
Khi cơ thể thiếu sắt bạn sẽ phải đối mặt với việc gãy và rụng tóc.
Đối với phụ nữ, đặc biệt là khi tóc rụng hoặc móng giòn, dễ gãy có thể là do hàm lượng sắt thấp. Khi điều này xảy ra, mái tóc của bạn sẽ mất đi độ óng ả tự nhiên. Tiến sĩ Sarkar khuyến cáo nên bổ sung sắt hoặc biotin để chống lại sự thiếu hụt này. Cô cho biết thêm: “Nếu bệnh nhân bị rụng tóc do hàm lượng sắt thấp, tôi thường khuyên họ nên bổ sung sắt kịp thời hoặc bổ sung biotin cũng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.”
Tuy nhiên, đối với những người ăn thuần chay hoặc không có gluten, việc bổ sung có thể còn đòi hỏi mạnh mẽ hơn vì bạn không tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng vitamin hoặc thức ăn như lòng đỏ trứng, sữa hoặc ngũ cốc. Tiến sĩ Sarkar cảnh báo rằng biotin có thể ảnh hưởng đến một số kết quả xét nghiệm, bao gồm hormone kích thích tuyến giáp hoặc mức troponin.
